Ma perchè ho sempre fame? I sintomi della fame nervosa

Sono le due di notte, non riesci proprio a dormire e ti aggiri per la casa alla ricerca di qualsiasi biscotto ci sia negli armadietti… Che ansia!

Sono già le cinque del pomeriggio, sei in ufficio e non hai ancora finito quel lungo lavoro che devi inviare entro sera, non ce la fai più e sei al quarto spuntino dopo pranzo… Che nervoso!

Cos’è la fame nervosa

È domenica, un’altra domenica chiusi in casa, guardi un altro film e sei già al quarto pacchetto di patatine. Uff… Che noia!

Ecco tre tipiche situazioni che chi soffre di fame nervosa ha sicuramente vissuto.

La fame nervosa è chiamata infatti anche emotional eating, fame emotiva appunto.
Questo concetto è spesso accompagnato da quello di comfort food, cibo che ci consola.

Niente di male, si potrebbe pensare. In fondo, cibo ed emozioni sono profondamente legati.
Sì, ma fame-cibo-emozioni, dovrebbero essere in relazione tra loro per migliorare il nostro benessere, non per favorire atteggiamenti compulsivi nei confronti del cibo.

La fame nervosa può portare nel tempo a forti aumenti di peso e importanti problemi di salute, sia fisica che psicologica.

La fame nervosa è facilmente distinguibile dalla fame fisiologica.
La fame fisiologica è ovviamente quella che scandisce normalmente le giornate tra colazioni, pranzi e cene ed eventualmente spuntini.
Certo, a tutti può capitare di sgarrare dal solito regime quotidiano, per un aperitivo, una festa o per bisogno di più cibo per un maggiore dispendio di energie fisiche o mentali. Ma la fame nervosa è tutta un’altra cosa.

Come riconoscere la fame nervosa

Di seguito abbiamo fatto un elenco di chiari sintomi della fame nervosa. Se temi di soffrirne ma non ne sei sicuro, leggi e spunta le situazioni in cui ti riconosci. Ne basta una per prendere in considerazione il problema e porvi rimedio.

• La fame nervosa è difficile da gestire, una volta che ci si è abbuffati non ci si sente appagati, purtroppo l’attacco di fame ingiustificato si ripresenterà di lì a breve.

• La fame nervosa può portare a una scarsa autostima, infatti dopo aver ingurgitato cibo inutile, ci si sente in colpa.

• La fame nervosa è subdola, si presenta con attacchi generalizzati a tutte le ore.

• La fame nervosa si insinua nei nostri stati emotivi e ci convince di poterli placare con il cibo.

• La fame nervosa si manifesta come un atto compulsivo più forte di noi, un impulso irrefrenabile a mangiare senza necessità, a cui dobbiamo obbedire.

• La fame nervosa è come un raptus, in cui siamo guidati per cercare e ingoiare cibo, a volte anche cibo spazzatura, nonostante il nostro corpo non ne abbia alcun bisogno.

• La fame nervosa ci porta a sgranocchiare continuamente, senza nemmeno rendercene conto. Se ci concentriamo scopriamo che mangiucchiamo continuamente perché probabilmente stiamo fronteggiando un’emozione o una sensazione non del tutto gradita.

Fatto?

Se ne hai spuntata anche solo una, hai già capito che i comportamenti sbagliati nei confronti del cibo, se protratti per un lungo periodo, possono crearti seri problemi, di linea, di digestione, ma anche psicologici.

Come risolvere il problema della fame nervosa

Se ritieni di soffrire di fame nervosa, puoi prendere in considerazione diverse soluzioni.
Prima di tutto parlane con il tuo nutrizionista o chiedi una consulenza online ai nostri esperti di Centro In Forma, sapranno indirizzarti verso il giusto percorso da intraprendere.

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